ゆみさん写メ日記一覧

「ベジファースト^⁠_⁠^」

よく聞きますよね♫
血糖値の上昇を抑えられダイエットに効果的

実はこの説。。
少数の論文報告による限定的結果であり、健康的であるかは不明な上、海外では推奨されてない

だそうです?
私自身も友人もベジファーストしてます?（笑）

この論文の実験内容を調べると。。

糖尿病患者を対象に行ってる例がほとんど
最初に白米だけを5分間食べ続ける検証
実験用のオリジナル野菜レシピを使用

言い換えると↓

健常者の例が少ない
5分間白米だけ食べ続けるって日常である？（笑）
実験用レシピなど一般の我々は知らない（笑）

です?
限定的過ぎますよね。。（笑）

ベジファーストがダメというわけではなく
加えて20回程よく噛んで摂取量を増やせば全体的なカロリーダウンになるので良いことです。

しかし、【野菜だけ先に食べるだけで健康になれる】は、真実と言えないということです。

言うなれば、『運動を長期的に続ければ死亡率を下げる報告はあるが、ベジファーストがそうである報告はない』そうです?

結局、運動が大事ですね✨

世間で流行ってることは、流行りなだけで正しいというわけではない。
『有名なこと＝正しい、ではない』

一つ一つ確認していくことが必要ですね?

「雑草魂。」

ゆみ横浜セレブ

私が好きな言葉の1つです。
「雑草は踏まれても踏まれても立ち上がる」と言われてるからです☺️

ところが。。
本当の雑草は『踏まれたら立ち上がらない』だそうです。

まさかの事実です?

雑草生態学の教授によると
『踏まれた雑草は踏まれても大丈夫なように、立ち上がらずに寝そべってる。雑草にとって大切な事はタネを残すこと。立ち上がる無駄なエネルギーを使うのではなくタネを残すという必要な事にエネルギーを使う』
だそうです。

ちゃんと理由がありました✨

更に『雑草のタネは環境が合わなければ芽を出さない。水辺の雑草は水のない所で頑張らない。水が溜まるまで待つ』そうです。

これは、人生にも言えることかなと思いました。

辛いことがあっても、何とか頑張ろうとする。「置かれた場所で咲きなさい」という言葉もあります。
もちろん必要な場面はあると思います。しかし、そればかりでは負担になることもあるので、敢えて頑張らないでも良いということです。

【雑草は頑張らない】
これが真実だそうです。

なんだか、更に雑草が好きになりました?

「皆さんの好物って何ですか？」

ゆみ横浜セレブ

私は、ハンバーガーやパンやチョコレートが大好きです?

昨日お話した、『人は18歳までに食べたものが大人になっても嗜好品になる』の続きです。

私の実家では、母が毎日手料理を作ってくれましたが、中でもハンバーグが大好きでした。外食でもハンバーグ定食を頼む程でしたww

更に、友人宅へ遊びに行けば、菓子パンやチョコレートをもてなしてもらってました（笑）
仲良しの友達がいてほぼ毎日です?

だからか。。
私の好物の理由に納得です??

よく他愛もない会話で
『大好物はなんですか？』と聞くことがあります。
『特に無い。何でも食べる』と答える人がいます。

私はその意見を聞くたびに信じられない‼️好物が無いなんて??
って思ってました。

しかし、今回の事からその方たちは、18歳までバランス良く食事を取っていたんだろうな。偏りない食生活をすると何でも食べるというスタンスになるんだなと更に納得しました。（笑）

でも。。。
私、実は小さい頃はコーヒーが苦手で飲むと気持ち悪くなってました。
現在、コーヒー大好きです（笑）
これは何故なのかしら。。。w

「コカ・コーラとサンタクロース＊」

ゆみ横浜セレブ

これを聞いてピンと来ますか？
こんにちは、ゆみです?
やっと秋めいて来ましたね?

あっという間に年末になりそうです（笑）
年末のイベントといえばクリスマスですが、サンタクロースは赤色を着ているって私は思い込んでました?でも、それはコカ・コーラ社の刷り込みだそうです?
実際に世界のサンタクロースは様々な色の服を着ているそうです‼️

ビックリしました?
だって映画でもCMでも赤色です?
コカ・コーラ社はすごい影響力です✨

コカ・コーラって、アメリカのイメージが強いです。それもそのはず、アメリカの小中学校には給食制度がなく、バンバーガーショップがあるそうです。

羨ましい。。?

人は18歳までに頻繁に食べたものが大人になっても嗜好品になるといいます。
バンバーガー、コーラ社は、将来の優良顧客を確保する為に、アメリカではビジネス戦略として学校に出店しているそうです。

すごく理にかなっていますね‼️
だから、アメリカ＝コーラのイメージ?
でも、一方でアメリカは肥満な方が多いのも課題です。

コカ・コーラは高カロリーです?
なので、ご褒美ぐらいの感覚で頻繁に飲むのは控えた方が良さそうです☺️

「「右」「左」の書き順って？？」

ゆみ横浜セレブ

小学生の時に書き順を漢字ドリルで何度も練習した記憶があります?

「右」はノから書き始め、「左」は一から書き始める。何で違うのかな？って疑問ながらも覚えました。懐かしいですね?

でも、実はこの書き順は【正解】と明記されておらず、『【正しい】とされる書き順』となってます。

ひっかけ問題にまんまと騙された気分です（笑）?

正解なんてないのです‼️

1958年に書家の意見を参考に文部省が筆順指導の手引きに盛り込み、それが書き順の基準になってます。そして、学習指導の上で混乱しないよう定めたので、これに違っても誤りも否定もしないと記されてるそうです。

ビックリしました?
あんなに覚えたのは何だったのか。。（笑）

現に書道の流派でも、書き順はそれぞれで違ってるそうです。

あんなに覚えたのは何だったのか。。(2回目w)

でも、正しいとされる書き順を守って書いた方が形としてキレイな仕上がりになることが多いそうです。
無駄な学びなんて無いですね‼️✨

では♫週末も元気に過ごしましょう?

「体〇肪。。真ん中に入る字は？？」

ゆみ横浜セレブ

答えは『体脂肪』
聞き慣れた言葉ですが、実はこの世になかった言葉で、ある企業が作りました。

【タニタ】です‼️
体内脂肪を縮めて作った造語が『体脂肪』です。

自分の体の中に存在することを日本人に意識させ、増減を気にするように仕向ける事に成功した見事な企業です✨

私も毎日体組成計で体脂肪を気にしてます（笑）
まんまとタニタ支持者ですww

初めて体脂肪計が開発された時は50万円?高すぎですね?
普及化を進めるためにコストダウンに成功し1998年に売上高世界一を達成しました。

『健康増進法』も制定されて国民の健康志向も高まり、メタボリックシンドロームが世間に知られるようになったのは2003年、それと同時に体組成計をタニタは発売してます。
見事なタイミングで感服です✨

更にタニタは一食500㌍以下の低脂肪、低塩のレシピ本を発売してます。
ダイエット好きな女性から普段レシピ本を買わない男性まで購入して542万部というベストセラーになりました。

こんなに売れた本なのにタニタは印税を辞退してます。カッコイイですね☺️
今やタニタ食堂が東京の丸の内に開設され、タニタ食堂監修のブランド食品が発売されたり認知度はすごいですね✨

自分では作るのが大変なヘルシーレシピもこういった物があると便利ですね☺️

家庭でも簡単にデジタル化で健康度が数値化されて役立つ一方でストレスになる方もいます?

ストレスになる程、過敏になるのではなく上手く体脂肪と付き合って楽しく生活するのが理想ですね♫

「気合い入れてやる気を出すぞっ‼️」

ゆみ横浜セレブ

そんな日ってありますよね？
大事な商談やイベントなどなど??

私は、そういう日はいつもより早起きして、特別な朝食をとって、新しい服を着て臨みたくなります‼️　
実は、これって逆効果だそうです?（笑）

【いつもと違う事】をすると交感神経が、過剰に働いてミスしやすくなり、突然パタっとやる気がでなくなるそうです。

正しい行動は、、、

いつも通りの時間に起きて
いつも通りの朝食を食べて
いつも通りの洋服を着る

コレだそうです‼️

人間の脳は、やる気になる条件があります。
これから取り組む課題が
『50%うまく保証されていて、残り50%はやってみないとわからない冒険』に設定されてること

つまり
【もうちょっとで出来そう】が脳のやる気を呼び起こすそうです。

あれ？これって記憶力でも似たフレーズが。。（笑）

実は睡眠中に、当日の課題の記憶が忘れにくい記憶へと移動する過程で過去の経験と結びつき理解力が増え『もうちょっとでできそう』設定になるそうです。

それが、やる気に繋がるそうです。
睡眠が大事というわけですね✨✨

力み過ぎて挑むより、いつも通りの自分で睡眠をしっかり取るが正解ですね✨

ちなみに、ご褒美を設けてやる気を出そうとしても逆効果だそうです‼️
『終わったら何しようかな〜✨』で頭がいっぱいになるそうです?

これは！大いに、身に覚えがあります！

秋めいてきましたね〜?
体調崩さぬよう過ごしましょうね♫

「食べる音♪」

ゆみ横浜セレブ

実はもう1年ぐらいASMRにハマってます（笑）
見ていて心地良いからです?
特にsweets系???は最高です♪

YouTubeで見れますが、動画再生数は100万回を超える程、需要が多いです。
何故ハマる人が多いのかメカニズムを調べました?

心理カウンセラー曰く
このASMRは、脳内や頭皮、背中などの部位に心地よい刺激を与えるそうです。それにより生体電気が発生し特殊な神経の興奮が起きてるとのこと。

まさかそんな反応が起きてるとはっ‼️?（笑）

音は日常的な感情コントロールにおいて重要で心理状態にも影響を与えるそうです。

ASMRには、ストレス緩和や睡眠を改善するのに役立つそうです✨

現代人は、多くのストレスを抱えてるといいますよね?音を聞いて手軽にストレス発散できるなら良いですね?

私は、味覚を想像して食べた気分になり満足感を得られる目的で見てます（笑）
大食い動画とかも好きだったりしますw

でも、ASMRで良い作用が働いていたのですね?

「記憶力。。」

ゆみ横浜セレブ

一度覚えたら忘れない記憶力✨
欲しいなって思ったことありませんか？

私はいつも思います（笑）

記憶の性質として、
・完了した課題よりも完了していない課題の方が2倍も思い出しやすい
・切りのよいところで仕事を終わらせるよりも次の仕事を手につけた方が翌日の仕事がスームズ
・締切1ヶ月後の仕事も、一旦目を通して放置した方が締切直前に素早く片付けられる

つまりは、
【中途半端にしておくほうが、心の何処かに気にかけているので忘れにくい】
です。

確かに、郵便物が届いた時、とりあえず中身を確認した時の方が覚えているかも?
っと納得しました?

また、ラット実験で実際に遺伝子操作で忘却できないラットを誕生させた研究があります。

結果は、過去の記憶を忘れられないままなので、上書きができない。
過去と現在の区別がつかなくなるそうです。

それは、困りますね??

記憶は色褪せるからこそ、情報に遠近感が生じ、『現在』が現れる

納得ですね?
忘れてしまうことは悪くないですね?

ちなみに、歳を取ると記憶力が衰えるという事はなく思い込みだそうです（笑）　
脳の神経細胞の数は3歳以降は変わらないと解剖学知見であるそうです。

さぁ、今週も頑張りましょう?

「牛乳は好きですか？」

ゆみ横浜セレブ

私はカフェラテやカフェオレが大好きです?
コーヒー＆牛乳って最高の組み合わせだと思います?

そんな好きな牛乳から驚くべき研究結果があるそうです?

牛乳は、、、
骨を丈夫にし、骨粗鬆症を防ぐ⇛嘘
子供が飲むと、身長が高くなる⇛嘘

牛乳を多く摂取してる地域の方が骨折が多い
身長は遺伝
１日3杯以上飲むと死亡率が2倍

これが、科学的に検証された結果だそうです?

昔は、事実と思っていた事柄が最近は科学の進歩と共に新真実が判明してきています。
アップデートするって大切ですね?

飲めば飲むほど体に良いと思ってたのですが、程々の摂取が理想的ですね?

「Google？Yahoo？それとも。。？」

ゆみ横浜セレブ

検索する時って、皆さんは何を使いますか？

私はGoogleを使ってます?

理由はシンプルな検索画面で広告表示がないからです?
日頃使っていて気にしたことが無かったのですが、実はGoogleは敢えてシンプルにしてるそうです✨

人は「こうでなければならない」という意識的な抑制を外して、無意識が全力で働くようになった時に、大きな力を発揮することがあるそうです。

要はリラックス状態が最高のパフォーマンスを発揮し、潜在能力が引き出されるチャンスだそうです。

Google検索する時に、「ん？何だろう（笑）このロゴw」ってクスっとすることがあります?
それってリラックスに繋がってると振り返るとわかります。

広告収入を重要視せず、いかに力を入れないイタズラ、落書きを重要視する。
これがGoogleの見識の深さであり、哲学であり、プライドだそうです。

流石、世界のGoogleだと納得しました?

「話題の映画♪」

ゆみ横浜セレブ

ルックバック観てきました〜✨✨
とても感動しました??

一人で観たので他の方の感想が気になったので調べて見ました?

才能が共鳴する青春映画
創作を趣味・仕事にしている方に刺さるメッセージ
可能世界に想いを馳せて漫画を書く

など様々でした。
タイトルから考察をしてる方の意見もありました?

私はあの映画って。
自分のブランドやエゴのせいで、大切な人に一番大切な事を伝えられず後悔が残ってしまった。

だから、「大切な人には常に素直で感謝の気持ち行動をすることを怠ってはいけない」
これを一番感じました?　

強がって素直になれない主人公と、とても素直な引きこもりのお友達。
対称的に描かれてました。
素直なお友達は、最後まで主人公のファンであり、彼女の役に立ちたかった。
純粋な想いって本当に綺麗です。

ラストは号泣してハンカチが大活躍でした。

筆者の代表作は「チェンソーマン」ですが、今回の作品も大ヒットしてます✨
気になる方は是非見てみてください♫

「〇〇の睡眠時間」

ゆみ横浜セレブ

皆さんは、普段の睡眠時間はどのぐらいですか？
長く寝ないとダメな方がいる一方でショートスリーパーという方もいますよね?

私は、5〜6時間が多いです?

人間の中でも、先に述べたように睡眠時間に違いがあるように実は生き物にも個体差があるという面白い話しを見つけました?

実は、
肉食動物⇛雑食動物⇛草食動物の順に短くなるそうです。
弱肉強食の世界なので納得です

百獣の王とも言われてる、トラやライオンは15時間寝るのに対して、キリンやゾウは3時間程だそうです?

更に、キリンやゾウたちは、立ったまま寝るそうです??
驚きました（笑）

更に更に、イルカは泳いだまま、渡り鳥は飛び続けながら寝てるそうです???

ビックリしました（笑）
凄すぎます✨

動物園に行った時に、ほとんど動かないキリンを見たことがあります。アレは今思うと寝てたからなんだ（笑）って納得しました?

「アートの世界♫」

ゆみ横浜セレブ

皆さんは、美術館に行ったりしますか？

私は、行きたいなお思いつつもアートの見方がわからなかったりします?

アートって
「ゼロから価値を生み出す創造的活動であり、ビジョンと、それを実現させるための内なる情熱が必要」

つまりは、

「ゼロから作り出し、情熱もってこういう作りたい」って行為が作品を生み出すということ。

これってビジネスでも当てはまることで、企業が積極的に【アートの鑑賞法】を社員に行ってる程だそうです。

ビジネスの世界でも、既成概念に囚われずゼロから創造して成功してる方がたくさんいます。
彼らたちは、数学や工学からアートまで、横断的に知識を身に着けているそうです。

そういった複合的な人材を企業は求めてます。

冒頭でアートの見方がわからないと述べましたが、「このアートの描き始めはどこかな？どういった情熱をぶつけてるのな？」といった視点で見ると見やすいと思いました?

「昨日の映画にちなんで。。」

ゆみ横浜セレブ

怪盗グルーのミニオン超変身が現在公開中ですね♫実はミニオン好きだったりします?
見た目が可愛いです?

2010年からスタートして今なお人気✨
興行収入は、12億円→25億円→52.3億円と倍々ゲーム状態でヒットしてきています?

映画を見たことない方でも、「ミニオン」は知っているという方も多いはずです?

彼らの人気の理由について調べちゃいました✨

ミニオンは、基本的にポジティブでアッパー。すぐ歌い、踊り、おバカさんですが裏表がない?
言葉は話さないですが、感情豊かで全身で喜怒哀楽を表現しています?
直感で行動し、あまり悩まず、見た目や挙動が多幸感に満ち満ちてます✨

好感持てますね❣️

一言でいえば「パーティー感」
大量のミニオンが飛んだり跳ねたり、あの空間に入ったら楽しそう♫参加したい♫
これで、日本の10〜20代の若者の心を掴んだそうです?
仮装のイメージも強いですね?
彼らになりきってはしゃいで楽しみたいって方達がハロウィンやUSJで仮装したりしてます‼️
イベントで仮装したら気分も盛り上がりますよね?

小さいお子様だけではなく、10〜20代の心も鷲掴みした結果、大ヒットに繋がっているわけですね?

新作を観に行きたくなりました❣️

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